Думаю, многие из вас слышали, что для сохранения здоровья и поддержания себя в хорошей физической форме, в среднем в день нужно делать 10 000 шагов.
Интересно, кто-то пробовал считать, сколько шагов в день он совершаете?
Предлагаю ничего не считать, а просто начать делать пешие прогулки на свежем воздухе каждый день.
Ходьба является самым простым видом фитнеса. Во время ходьбы работает абсолютно все тело, задействовано очень много групп мышц. Меняя темп ходьбы, мы меняем нагрузку на мышцы и на сердце.
Прогулки на свежем воздухе насыщают наше тело кислородом. По - этому ходьба является хорошим средством от самых разных заболеваний. В том числе это хорошее средство от стресса и нервных напряжений, и отличное бесплатное средство от старения головного мозга.
Сделайте прогулки обычным каждодневным ритуалом, как почистить зубы. Выберите подходящий для вас темп, и гуляйте хотя бы 30 минут в день в удобное для вас время.
Однако, если человеку нужно сбросить вес, прогулка должна длиться не менее часа. Именно спустя 1 час, в организме запускается метаболизм (обмен веществ) в клетках, и начинается процесс сжигания жира.
В любом случае, просто начните гулять, выделив столько времени, сколько можете. Время для прогулки можно найти всегда. Когда кажется, что больше ни на что нет сил, самое время пойти пройтись. Это поможет снять напряжение и усталость, как бы странно это не звучало. Даже после 10 минутной прогулки чувствуется прилив энергии и сил.
Просто начните двигаться и будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий