Аэробика – “танец в воздухе”

Аэробика – это одно из направлений фитнеса, пожалуй, самое популярное. Используется для профилактики заболеваний и общего укрепления организма.
 

Слово “аэро” – означает воздух, а “аэробный” – танцующий в воздухе. 

Аэробные упражнения заставляют ваше сердце и легкие работать в быстром режиме, интенсивно снабжая их кислородом. Это способствует улучшению сердечно – сосудистой деятельности, тренирует выносливость организма, улучшает циркуляцию крови, благоприятно сказывается на здоровье всего организма в целом.
 

Комплекс аэробики состоит из ритмичных аэробных упражнений, очень часто танцевальных, на все группы мышц, включая прыжки, бег и упражнения на гибкость и растяжку. Выполняются упражнения под быструю ритмичную музыку. При выполнении упражнений пульс должен быть не меньше 120 ударов в минуту.
 

Первым направлением в аэробике была ритмическая гимнастика. Сегодня существует очень много направления аэробики. Но самая популярная – классическая аэробика. Она состоит из простых упражнений и доступна для людей разной физической подготовки и возраста.
 

Разнообразие направлений позволяет выбрать тот вид занятий, который нравится человеку. Но в любом случае аэробика укрепит ваши мышцы, улучшит координацию и осанку, а ваше тело станет более послушным и гибким.
 

Выберите то, что нравится вам, “танцуйте в воздухе”, и будьте здоровы!